घर का खाना (Ghar Ka Khana) और ऑफिस टिफिन
बाहर के खाने की तुलना में, अपने घर की रसोई में बना ताज़ा खाना हमेशा एक शांत दैनिक रूटीन का आधार होता है। जब आप ऑफिस के लिए अपना टिफिन पैक करते हैं, तो आप यह तय कर पाते हैं कि आप क्या और कितना खा रहे हैं।
दाल, रोटी, चावल और सब्ज़ी (Dal, roti, rice, sabzi) हमारे रोज़मर्रा के आहार का एक शानदार, संतुलित हिस्सा हैं। इसे जटिल बनाने की आवश्यकता नहीं है।
सचेत मात्रा (Mindful Portions) और पानी
हमें अपना पसंदीदा भोजन छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। अपनी थाली में सचेत मात्रा पर ध्यान दें। जब हम धीरे-धीरे खाते हैं, तो हमें पता चलता है कि हमारा पेट कब भर गया है। इससे भोजन के बाद ऊर्जा का अनुभव बेहतर होता है।
इसके साथ ही, भारत का मौसम हमेशा बदलता रहता है। दिन भर साफ पानी पीने की आदत आपकी सामान्य भलाई के लिए बहुत ज़रूरी है। अपनी डेस्क पर एक बोतल रखना न भूलें।
"चाय (Chai) का समय केवल एक पेय पीने का समय नहीं है, बल्कि काम के बीच एक ज़रूरी विराम (pause) है। इस समय स्क्रीन से दूर रहें और बस उस पल का आनंद लें।"